약대동 건강리더 교육 5-6강(부천의사협 조규석 원장 강의)

https://youtu.be/O1hWERPMyRA

 

아는의사의 강의:

노인건강의 이해와 건강한 생활습관 어쩔수없이 의사선생님의 강의마져 줌 으로 해야하는 상황 열두명의 회원이 모두 참석하는 열정을 보이긴 했지만 못내 아쉬워하는 모습들 다음 금욜까지 이론을 중점으로 하고 한번은 실습도 해 봐야하니 연기하더라도 대면으로 수업할수 있도록 하자 신중년과 어르신들의 건강체조도 만나서 직접해야하니 담주 이론 한번까지는 줌 으로하고 그 이후의 강의는 직접 대면으로 할수 있을때 하자는 의견 일치를 보고 끝냈다

나이들면서 가장 중요한것은! 근육을 키우는 것 이라고 한다 특히 허벅지의 근육을 튼튼히하면 낙상의 위험에서 벗아날수 있단다 근육이 당분 저장소 라고~! 가장 두려운것은 단연 치매! 혈관성치매는 늦출수 있으며 처음발견후 5년을 잘 관리하면 10년을 거의 정상에 가깝게 살수 있다고한다 (경도인지장애) 라는 진단에서 관리하면 치매로 전환이 안된다고한다 16.8% 예방가능~! 그래서 신중년때에 관리하는게 매우 중요하다는 생각이 듬 ​관리하지못한체 미루거나 3단계인 치매판정을 받으면 10년을 본인은 물론이고 가족 돈 모두가 어려워진다고함

세가지를 권하고(즐김)=운동 ,식사, 독서 일주일세번이상 운동,골고루음식섭취,책 읽고 쓰기 세가지를 금하고(참고)=술,금연,머리다치지않게 조심 세가지를 행한다(챙길것)=건강검진,소통(가족간친구간의 소통),매년보건소에서 체매조기검진을 받을것 신중년때부터 꼭 해야할 질병관리 예방과 노년기의 사회생활을 위해 그리고신체기능의 유지와 증진을 위하여 우리 건강리더들 자신들부터 시작해서 돌봐야할 이웃들까지 생활수칙은 꼭!!! 잘 지키며 사는날동안 건강하게 마을에서 함께하길~~~~!

https://cafe.naver.com/isaerom/984

아는의사의 강의:노인건강의 이해와 건강한 생활습관

[출처] 아는의사의 강의:노인건강의 이해와 건강한 생활습관 (새롬은빛날개) | 작성자 꿈터장

 

https://youtu.be/qgxUXBd1vzk